朱音ヨガ代表
福田美み子の
カラダコラム

朝ヨガとマゴワヤサシイッスのスムージー&サラダ

呪文みたいな文章のはじまりです　(笑)

美人と美心は朝から作られる？

またコロナが張り切って目立ってきましたが、身体の元気、保てる毎日お過ごしですか？

朱音ヨガではスタジオレッスンを通常リズムで開催しつつ、オンラインレッスンも一時の流行に捉えず、皆様を健康へと導くツールとして継続しております。

ヨガで呼吸を軸にしっかりと身体を目覚めさせ、心身と脳も快適なスイッチオン。私自身の身を持って、喜びに満ちた朝のスタートを体感している日々です。

ところで…

身体は食べたもので作られる

ということで、食べるものって拘ったり気をつけたりしてますか？気持ちよく朝ヨガした後、何を食べてますか？

私は基本的には大食いの雑食の肉食です。笑。

が、『マゴワヤサシイッス』の摂取は常々心掛けております。時によってはこれ以外は食べないと決めて過ごすこともあります。

呪文の言葉　マゴワヤサシイッス

・マ　：豆、大豆、納豆、豆富

・ゴ　：ゴマ、ナッツ、発芽させた種

・ワ　：ワカメ、海藻

・ヤ　：野菜

・サ　：魚　

・シ　：シイタケ、きのこ

・イ　：芋、穀物、蕎麦

・ッ　：漬物、味噌、納豆、植物性の発酵食品

・ス　：酢の物、酸味のあるもの、梅干し、酸っぱいフルーツ

というやさしい食材たち。

夜のご飯は雑食肉食人間なので、やはり好きに食べたい！ということで、朝昼にこのマゴワヤサシイッスをきちんと意識することが多いです。

手っ取り早いなぁと感じるのがスムージー。

野菜、フルーツ、豆乳、ヨーグルト、ゴマ、ビネガー、アマニ油などなど。
ほぼマゴワヤサシイッス素材でミキサーを回して出来上がり。

それに納豆サラダ。

この時期ならば、納豆と青じそ、抗酸化成分が摂れるトマト、ダイエットの味方の酢をちょっと。ゴマやナッツで風味よく、冷蔵庫内の野菜をなんでもたっぷりと混ぜ混ぜして盛り盛りいただく。

納豆は、発酵菌が摂れる事で腸内細菌を増やして、腸内環境を良くするうえに、豆の栄養素であるトリプトファンが、“幸せホルモン”のセロトニンを増やす材料になります。

サイコーじゃないですか？

我慢や禁欲ばかりの食事管理はツライですが、きっとカラダが喜ぶと実感できて美味しいものを、無理ないタイミングで食べていくこと。

朝ヨガと

「マゴワヤサシイッス」

スムージー&サラダ

やめる我慢ではなく、取入れるプラス要素として、ぜひお試しください。

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