朱音ヨガ代表
福田美み子の
カラダコラム

雨のや気圧変化に、心身崩しがちなこの時期。

あなたは大丈夫？

頭が重い、肩が辛い、首が苦しい、そんな訴えが増える時期。

自分の心のお天気は

自分で決めるもの

なんて言いつつわかります、その気持ち。

だからそんな時は、ご機嫌を取れる方法をきちんと持っておくこと。心と体の状態は密接に繋がっているので、まずは体のご機嫌を良くしてあげる。

とても簡単にできるやり方のひとつ。

『手をほぐそう』

肩を回して肩甲骨の動きを確認します。

手の指を反らしたり回したり。

手首グルグル。

前腕部をマッサージ＆ストレッチ。

立ち姿勢で腕をのばし、手のひらを壁につけて固定しそのまま体を捻ってみる。気持ち良い範囲で。

もう一度手の指を伸ばしてみる。

再度、肩甲骨の動きを確認してみたください。

少し楽になっていませんか？

体の一部分ではなく全体の繋がりを観ていくと、自分のご機嫌をとりやすいかなと思います。
いつでもどこでもできます。ぜひやってみて下さいね♪

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